压腿主要是为了拉韧带，不但能起到热身效果，还可以减轻很多疼痛症状。深圳模特形体培训中心认为，首先使大腿背侧肌群得到牵伸，臀部组织也受到牵拉。当恢复到原先的张力时，腰部也因此感到轻松和舒服。成功的压腿是避免受伤的防护罩，建立个人较适合的步骤便之成为习惯。

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  在运动前后都要拉筋，一般人只记得运动之前要拉筋，运动后一身疲倦，连动都不想动。其实运动之后，虽然肌肉酸痛，仍须再缓和地作一次拉筋，可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。深圳模特形体培训中心哪家好？选深圳国际模特形体培训中心！
  高度要由低到高，抬高一腿时一定要站稳，压腿时不能用力过猛，以免发生意外；每次压腿时间不宜过长，5至10分钟就可以，较好与其他活动相结合，可起到相互促进的作用。另外，压腿前适当揉搓一下相关的关节，避免受伤，压腿后踢踢腿以促进放松。

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  初练时，用力要轻，一段时间后可逐渐加重压力；将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上，再练至下颌下碰到脚尖时，把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

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